2005年 07月 11日
身体のはなし |
4月下旬から、週2でジムに通っている。
だいたい日、水曜。
日曜の午後とか、有効に使えてるとは思う。
我ながら、よく続いてるなぁ。
というのも、健康診断で63キロもあったから。
身長175cmなので普通そうだけど、
見た目やせてるのに、この重さということは
内臓肥満であるということ。
ベスト体重が59キロだから、
これはまずいと、一念発起。
国立からジムのある小平まで
自転車で20分ほど。
それから有酸素運動として
20分ほど走って、それから筋トレ。
これまで、筋肉と無縁の身体であったから
最初はやばいほどウエイトトレーニングができなかった。
走るのは嫌いではない。
ネットワークウォークマンで音楽を聴きながら
妄想考え事をしながら走る。
外部と遮断されると、とても落ち着くのだ。
さて、効果のほどは6月上旬に
体重58キロ、体脂肪率15%まできたんだけど
そこから動かず。
これ以上やせてもしょうがないから
食生活元に戻したんだけど、これがいけなかったか。
もう一度「春雨ダイエット」やってみるか。
あと、プロテインも飲んでみるか。
身体の目標としては
○体のゆがみがひどいので、ある程度矯正する。
○足腰を鍛える(立ちっぱの仕事にも耐えられるよう)
○体重は60キロ、でも体脂肪率は12%くらいに。
○徹夜とかにも耐えられる体に
(これは単純に体力の問題ではないが)
家系的に、糖尿病にかかりそう(あと胆石も)なので
健康には気をつかっていこう。
できれば、湘南の海に出れるような腹に…
だいたい日、水曜。
日曜の午後とか、有効に使えてるとは思う。
我ながら、よく続いてるなぁ。
というのも、健康診断で63キロもあったから。
身長175cmなので普通そうだけど、
見た目やせてるのに、この重さということは
内臓肥満であるということ。
ベスト体重が59キロだから、
これはまずいと、一念発起。
国立からジムのある小平まで
自転車で20分ほど。
それから有酸素運動として
20分ほど走って、それから筋トレ。
これまで、筋肉と無縁の身体であったから
最初はやばいほどウエイトトレーニングができなかった。
走るのは嫌いではない。
ネットワークウォークマンで音楽を聴きながら
外部と遮断されると、とても落ち着くのだ。
さて、効果のほどは6月上旬に
体重58キロ、体脂肪率15%まできたんだけど
そこから動かず。
これ以上やせてもしょうがないから
食生活元に戻したんだけど、これがいけなかったか。
もう一度「春雨ダイエット」やってみるか。
あと、プロテインも飲んでみるか。
身体の目標としては
○体のゆがみがひどいので、ある程度矯正する。
○足腰を鍛える(立ちっぱの仕事にも耐えられるよう)
○体重は60キロ、でも体脂肪率は12%くらいに。
○徹夜とかにも耐えられる体に
(これは単純に体力の問題ではないが)
家系的に、糖尿病にかかりそう(あと胆石も)なので
健康には気をつかっていこう。
できれば、湘南の海に出れるような腹に…
by itsuky
| 2005-07-11 02:31
| 日々のこと